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Ausreden, Tipps und Tricks, etc.

Essen gehen - Oft geht man mit Freunden essen. Das ist der Horror, denn gerade mit Mädels fällt schnell auf, wer was für Essgewohnheiten hat. Wenn ihr essen geht, bestellt euch doch gemeinsam eine Pizza (oder was auch immer).
Du kannst ja viel erzählen, laberst einfach so viel es geht, um so so wenig zu essen wie möglich, denn dein Gegenüber futtert beim Zuhören ja munter weiter. Wenn du mit der Family mal ausgehen musst, schlage doch statt den Griechen lieber den Chinesen vor.
Glasnudeln und Reis sind wesentlich besser als Nudeln und Braten.

 

Veggies - ..haben's leichter. Werd Vegetarier oder esse nur Fleisch wenn's keiner sieht. Dass du dich viel von Rohkost ernährst wird selbst für deine fürsorgliche Mutter verständlicher.

 

Diätprodukte - Diätprodukte fallen natürlich auf. Trotzdem sind sie fast unverzichtbar, was tun? Tu doch mal so, als gingest du wegen Bauchschmerzen zum Arzt. Dieser wird dir gesagt haben, dass dein Magen gereizt ist und du deshalb auch den Durchfall so schnell kriegst, weil es entzündet ist.
Kein Problem, du musst dich halt 2 Wochen sehr fettarm ernähren und in den ersten Tagen darfst du nur Tee (keinen schwarzen), etwas Brühe und Zwieback essen. Da das natürlich häufiger auftreten kann, bist du durch die Schmerzen einfach so "traumatisiert" dass du auch in Zukunft lieber fettärmere Lebensmittel isst und nur selten mal die Fettbomben wie Torten reinhaust.
Das ist ja wohl verständlich, oder? Außerdem wird deine Mutter dann vielleicht auch einsehen, dass du dir öfter selbst was kochst/machst, wenn ihre Hausmannskost einfach zu schwer ist.

 

Geburtstage und Partys - ..kommen einem oft wie die Hölle pur vor. Überall Essen und Omas, die einem in die Wange zwicken. Hast du einen anhänglichen Hund? Dann schätz dich glücklich. Dem kannst du ab und an am Tisch etwas runterfallen lassen. Oder sag deiner Oma, dass du nur ein paar Gabeln isst um ihren tollen Kuchen zu probieren.
Immerhin hast du vorhin erst gegessen, aber du nimmst dir natürlich nach dem du probiert hast ein Kuchenstück mit nach Hause, ist ja fantastisch! Zu Hause kannst du's dann entsorgen. Ansonsten muss man eben auch mal dadurch, und trinkt einfach viel Wasser bei dem süßen und fettigen Schmaus. Morgen kannst du ja noch einen Obsttag einlegen!

 

Sport - Logischerweise fällt es auf wenn das Kind ins Fitnessstudio rennt, täglich schwimmt und sich einen Crosstrainer zulegt, auf dem es stundenlang steht. Dazu die fettreduzierte Nahrung - aha, die ist auf Diät, so ist das also!
Wenn du also noch zu Hause wohnst, gehe stattdessen viel spazieren, mit dem Hund Gassi, mit Freundinnen (oder auch alleine) bummeln (am besten ohne Kohle) oder im Sommer schwimmen. Da fällt es keinesfalls auf!
Auch Inline Skaten oder Basketballspielen verbrennen massig Kalos und fördern deine Ausdauer. Abends und morgens kannst du ja in deinem Zimmer etwas Gymnastik machen, Sit-Ups hier und Crunches da.

 

"Du bist so blass! Iss mal was, Kind." - ..das hat man schon sehr oft gehört. Und recht haben sie, viele powern sich so arg aus, dass man ihnen ihre Diät ansieht. Ab und zu Sonnenstudio ist okay, aber das geht auch nicht andauernd, sonst sieht man aus wie ein 60 Jahre altes Stück angebrannter Toast.
Daher sollte man zusätzlich zum Essen besonders Vitamin C, Magnesium, Calcium, Jod oder Kieselerde einnehmen. Vieles davon gibt es kalorienarm als Brausetablette in jedem Drogeriemarkt und die Päckchen lassen sich leicht verstecken. Du siehst einfach gesunder aus, wenn du auch gesund bist!
Schminke tut es oftmals nicht, zuviel davon sieht auch ekelig aus. Von Nivea und andren Marken gibt es schöne Gesichtsmasken (Vitaminmasken oder Q10-Masken) die dich frischer wirken lassen.

 

andere Ausreden - "Mir tut der Bauch weh, ich glaub ich krieg meine Tage, Mama."

 

 

"Ich war eben in der Stadt mit xyz was essen! Die Baguettes waren soo lecker, aber ich bin satt!" "Ich gehe später noch mit xyz essen!"

 

"Ich hatte Freistunde und hab mir in der Schule was gekauft." etc.

 

Wenn du immer Pepsi Light-Flaschen in der Hand hast fällt deinen Mitschülern schnell was auf. Kauf doch eine normale Pepsi/Cola-Flasche, lass sie wen anders trinken/schütte sie weg und fülle die Light-Cola in diese Flasche. Sieht ja genauso aus, macht trotzdem nen Riesen-Unterschied!

 

Benutze keine Butter oder Margarine; das macht viel aus, und sehen tun es deine Mitschüler auch nicht. Statt Knäcke iss lieber Vollkornbrot, Knäcke fällt auf. Als Belag kann Putenbrust dienen, viel Eiweiss, wenig Fett + Kalorien und so unscheinbar!

 

Steh morgens spät auf, so hast du keine Zeit zuhause zu essen. Nimm dir etwas mit und sag, dass du es unterwegs isst - wirf das essen dann weg. Niemand wird misstrauisch, weil du ja sowieso schon zu spät dran bist.

 

Stelle eine undurchsichtige Tasse auf den Tisch oder nimm eine Serviette. Spuck das Essen unauffällig wieder aus.

 

Schneide dein Essen auf dem Teller so klein wie möglich, dann sieht es so aus als würdest du mehr essen, als es eigentlich der Fall ist.

 

Verbringe wenig Zeit zuhause bzw. dort, wo dein Essverhalten überwacht wird. Leg dir Hobbies zu, triff dich mit Freunden, geh einkaufen.

 

Rede nicht über Diäten oder sag "Die ist so dünn!" Das macht nur misstrauisch. Schwärme stattdessen für Schauspielerinnen, die etwas fülliger sind als die Norm (z.B. Kate Winslet) und betone, wie wohl du dich in deinem Körper fühlst.

 

Trage weite Kleidung, aber nicht zu weit oder trage mehrere Lagen übereinander.

 

Falls du gezwungen wirst dich zu wiegen, trage dünne Kleidung. So stehen deine Chancen besser, dass du die Klamotten anbehalten darfst, als bei Jeans, dicker Jacke und Stiefel. Trinke vorher viel Wasser, aber nur wenn du sicher bist, dass du keine Urinprobe abgeben musst. Iss vorher viel Obst oder andere Dinge, wo man nicht gleich ein schlechtes Gewissen haben muss. Bringe in deiner Unterwäsche soviel Gewicht wie möglich unter, trage eventuell Gewichtsmanschetten.

 

Erfinde Lebensmittelallergien und andere Probleme mit dem Magen.

 

Behaupte, du wolltest dich nur gesund ernähren (wenig Fett, viele Vitamine) und bekehre deine ganze Familie zu gesundem Essen (fettarm!)

 

Koche selbst und sag dann, dass du schon während dem kochen viel genascht und abgeschmeckt hast und deswegen nicht mehr soviel Hunger hast.

 

Verbring Zeit in der Küche, mach Schränke auf und zu, klappere mit Geschirr, mach Geschirr schmutzig und lass es herumstehen, entsorge die dazugehörigen Nahrungsmittel. Man wird denken, du hättest gegessen.

 

Lackiere dir die Nägel, wenn die Unterernährung Spuren daran hinterlässt (Verfärbung, Rillen).

 

 

 

 




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